jak się

[...] to polecam podcasty i/lub wywiady z kulturystami. Bardzo fajny podcast prowadzi Fouad Abiad do którego zaprasza kulturystów z całego świata. Poza tym, jeżeli szukasz inspiracji, to również jest wiele dokumentów dostępnych w internecie na temat kulturystyki. Filmy takie jak Generation Iron, czy inne, pokazują jak wygląda świat kulturystyki.

Brzuch przy mc pracuje zawsze. Być może czasem jak masz zmęczone te mięśnie to się szybko odzywają w czasie treningu. Trzeba wzmacniać. Technika też może nie być idealną. Warto by było nagrać i wrzucić do oceny.

No raczej nie ma logicznego sensu pisanie o adaptacji w cardio w kontekście budowania masy mięśniowej, skoro budowanie masy mięśniowej przez cardio nie zachodzi w jakimkolwiek znaczącym stopniu w pierwszej kolejności. Tak już działa ludzki organizm, że adaptuje się do bodźców rozwojowych, czy to chodzi o rozwój masy mięśniowej, czy poprawę [...]

pamiętam jak. sie kiedyś do Sopotu zraziłem i stwierdziłem że wolę na wakacje zagranicę to po dzisiejszym dni się to tylko pogłębia. /SFD/2021/7/10/2848d66b778146c9984a06d2fbc4b4b7.jpg

Jadłeś do tej pory na wyczucie kierujac sie uczuciem głodu/sytości i zwyczajnie jadłes mało , większosc osób które zazwyczaj mówią że jaedzą dużo w ciągu dnia jak zaczną liczyc kcal to okazuje sie że tak naprawdę jedzą mało . Osobiscie zrobiłbym teraz tak że skoro tak długo jadłes na oko tak niskie kcal to wszedłbym teraz na zero kaloryczne ( z [...]

Wyliczenia wydają sie prawidłowe tak samo jak i rozkład makro , czemu twoje treningi trwają tak krótko? ( 25 min fbw)

Witam raz jeszcze, jestem początkujący w temacie dopingu, stąd też te pytania. Mianowicie kończę pierwszy cykl na Propie 100 solo i zastanawiam się czy muszę zastosować jakąś przerwę przed rozpoczęciem kolejnego cyklu czy może powinienem coś zrobić (czego nie wiem a chciałbym się dowiedzieć) oraz co powinienem wybrać na drugi cykl? (Zależy mi na [...]

No, ale ty byś analizował to tak mocno logicznie po kolei każde elementy i to pewnie więcej roboty, ja to pewnie musiałbym doczytać co i jak, co się tam liczy, żeby też wiedzieć. Ja to patrzę na babę i w 0,5 sekundy już wiem czy fajna dvpa i nie muszę analizować szczęki, kości policzkowych, jakichś tam rozstawu oczu, wszystkiego po kolei po prostu [...]

[...] totalnie nie orientuje. Wiadomo, że takie skrajności to łatwo rozróżnić, ale wśród przeciętniaków to ciężko powiedzieć, który lepszy. A ja ci Agares zadam banalne pytanie ,jakbyś miał wybrać swój wygląd , to jakbyś wolał wyglądać np jak młody Kaczyński , czy jak Młody Stalin np. ? %-) Bo ja bez dwóch zdań jak Józef %-) Zmieniony przez - [...]

[...] no ale tez cieżko się nie zgodzić z tym co piszecie. Dla mnie przede wszystkim minus rowerka to obolałe nogi, przez co na redukcji zauważyłem, że dużo szybciej lecą… znowu jak się odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej zrobić w domu na jakimkolwiek sprzęcie, niż [...]

Agares jutro sobie odpalę jakiegoś Pilek dla mnie ten typ ma jakąś dziwną gębę Niby chad , ale ja bym takiej gęby nie chciał mieć Btw skojarzył mi się teraz także Maserak - tancerz i jest jeszcze jeden taki typ Rafał Maślak(jakiś mister Poland chyba ) się nazywa(od koleżanek słyszałem ), niby mają powodzenie u bab ale ich geby są takie [...]

Byle tylko apetyt dopisywał :-D Z tym na razie problemów nie ma, chociaż wczoraj jak d**** zrobiłem sobie kleik z mąki ryżowej i nigdy więcej tego nie zrobię bo byłem po tym pełny jak nie wiem co... Trzymam się ryżu i makaronu białego bo to wchodzi jak woda :P. Mi jakoś kleik z mąki ryżowej nigdy dobrze nie wchodził, niby mówi się że to to samo co [...]

[...] no ale tez cieżko się nie zgodzić z tym co piszecie. Dla mnie przede wszystkim minus rowerka to obolałe nogi, przez co na redukcji zauważyłem, że dużo szybciej lecą… znowu jak się odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej zrobić w domu na jakimkolwiek sprzęcie, niż [...]

Żaba ocen w skali 1-10 tego typa https://images.app.goo.gl/sxbLTQC2y6XAGtb26 Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-07-09 22:18:21 Nie ma Zabstyla to ja go ocenie %-) Ryj taki jakiś szczurowaty ja bym nie chciał tak wyglądać , niby nie ma się do czego przyyebac , ale jak dla mnie jakiś taki dziwny t.j. ten Arab którego jakiś czas temu wkleiłem Omar [...]

Ale płatny Orlik, to też zaleta organizacyjna. Jak się zapłaci, to jest mobilizacja żeby przyjść :-P

[...] ciekawości badania po czasie i wyniki bardzo dobre test góra normy inne też w widelkach. Nie leciałem żadnych sermow. Jajka mi się nigdy nie kurczą spust zawsze obfity nawet jak bardzo długo nie bije hcg. Zresztą morfo lipidow też mi towar bardzo nie rozjeżdża. Jedynie alt ast zawsze lekko ponad norme ale to raczej z przeciążeń treningowych bo [...]

[...] cos pieknego! Jestem juz spelniony! Tyle ludzi! A co dopiero będzie jutro! Jestem w niebie doslownie! Czuje ze jestem tam gdzie powinienem być i wśród ludzi z pasją taką jak ja! Tego nie idzie opisać co teraz czuje! To już wiesz czemu warto jeździć na ustawki treningowe czy nawet wspólne treningi w mniejszym gronie ;) już nie wspominając o [...]

Jak w nazwie tematu chcialbym sie dowiedziec jak zmierzyc zasieg nog np tak jak w UFC

I jak tam dzisiejsze zawody Rutkow? :-) Kulturyści będą jutro. Zdaje się, że od 12:30 - jest tam Szymczuk to może będzie transmisja na YT na jego kanale.

witam , trenuje planem typu split - klata z trickiem , plecy z bicepsem i nogi z barkami i takim planem trenuje mi sie najlepiej. jakis czas temu koledzy z forum napisali mi ze mam dobrze rozwinietą klatke i ramiona lecz nogi i plecki do poprawy. I teraz moje pytanie jest takie trenowac plecy i nogi raz w tygodniu ale cieżki trening czy podzielić [...]